Aquapalm
Durée : 45 min
Intensité :
L’Aquapalm allie la natation et les exercices de renforcement avec palmes pour un corps tonifié et des muscles en profondeur, tout en douceur.
Activité basique
Aquaboxing
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45 min
Durée
Perf
Intensité
Objectif(s)
Catégorie(s)
Découvrez l'Aquaboxing, une activité rythmé de combat !
L’aquaboxing est un cours rythmé de combat aquatique avec l’utilisation des techniques pieds/poings issues des arts martiaux et des sports de combat. Les séances améliorent l’endurance cardiovasculaire et la tonification tout en se défoulant dans l’eau. Equipé de gants de boxe aquatique,
vous enchainerez les mouvements guidés par votre coach qui vous encouragera à vous dépasser pour une séance intense et vivifiante !
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Déroulé d’une séance
Étape 1
La séance se poursuit par 30 minutes de corps de séance avec plusieurs thématiques liées au sports de combat et adaptées au milieu aquatique. Vous aurez comme équipement des gants de boxe aquatique permettant d’augmenter la résistance lors du mouvement, vous serez paré à affronter votre adversaire : l’eau !
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Étape 2
Pendant une demi-heure vous cultiverez votre self défense grâce à un condensé de sports de combats et d’arts martiaux. Ainsi, vous serez amené à enchainer des sauts, déplacements, coups de poings et pieds dans l’eau. Votre coach vous guidera au travers de séries d'exercices et de mouvements pour faire travailler tous les muscles de votre corps et votre cœur. Vous serez par exemple amené à effectuer des uppercuts sautés, c’est-à-dire des sauts en brandissant vos poings hors de l'eau et vers le ciel. Ce mouvement vous permet de travailler vos biceps et vos pectoraux en même temps que vos jambes.
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Étape finale
À la fin de la séance, quelques minutes sont prévues pour un retour au calme. Vous effectuerez des mouvements doux pour récupérer un rythme cardiaque normal après l'effort et ferez quelques exercices d'étirements pour éviter les courbatures et les blessures.
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Foire aux Questions
Qui peut participer à une séance d'Aquaboxing ?
L'Aquaboxing est destinée à toutes les personnes sportives souhaitant commencer une activité à la fois cardio et renforcement musculaire tout en profitant des bienfaits de l'eau. De par son intensité, cette activité visera principalement les personnes ayant déjà un certain niveau d'endurance et qui recherchent une activité stimulante pour s'entrainer. Idéale pour se défouler et décompresser, l'aquaboxing sera parfaite pour se tonifier et renforcer ses muscles en douceur.
Des activités qui vont vous plaire !
Aquaboxing, une activité aquatique s'inspirant des sports de combat
Découvrez l'aquaboxing, l'activité aquatique reprenant les mouvements des sports de combat et des arts martiaux. Sur une musique entrainante, votre coach vous guidera à travers différents exercices visant à renforcer vos muscles et vous défouler dans l'eau. Equipé de gants de boxe aquatique, vous enchainerez les coups dans l'eau et les sauts pour muscler votre corps et travailler votre cardio sans aucun risque de blessure. S'entrainer dans l'eau, c'est limiter l'impact sur les articulations et donc préserver son corps tout en travaillant ses muscles et son cardio.