Piscine de Vincennes | MonCentreAquatique

45 min

Durée

Tonic

Intensité

Corps & Esprit

Equilibre & Mobilité

Objectif(s)

Aquasports

Catégorie(s)

L’Aquapalm est une activité aquatique dynamique qui combine l’aquagym et la nage avec palmes. Pratiquée en piscine, elle utilise les palmes pour intensifier les mouvements, renforçant ainsi le bas du corps, en particulier les jambes, les fessiers et les abdominaux. Accessible à tous, l’Aquapalm permet de se tonifier en douceur grâce à la résistance de l’eau, tout en minimisant les impacts sur les articulations. Sous la guidance d’instructeurs qualifiés, chaque séance est conçue pour améliorer votre endurance, votre force musculaire et votre silhouette. Venez découvrir l’Aquapalm pour un renforcement complet et une sensation de légèreté dans l’eau !

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Déroulé d’une séance

Introduction

Présentation de l’activité et des bienfaits de l’utilisation des palmes en piscine, suivie d’un échauffement des membres inférieurs.

Échauffement aquatique

Des exercices de battements de jambes et de bras en surface pour activer le corps.

Enchaînements dynamiques

Mouvements de ciseaux, battements et fentes avec les palmes pour tonifier les jambes et fessiers.

Exercices ciblés

Renforcement des abdominaux et des obliques grâce à des mouvements de rotation et de stabilisation.

Retour au calme

Retour au calme et étirements : Détente et assouplissement des muscles sollicités pour une récupération optimale.

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Foire aux Questions

L’Aquapalm est-elle adaptée aux débutants ?

Absolument ! Les séances d’Aquapalm sont accessibles aux débutants comme aux sportifs plus aguerris. Les exercices peuvent être modulés selon le niveau.

Faut-il des palmes spécifiques pour pratiquer l’Aquapalm ?

Des palmes de natation standard suffisent pour l’Aquapalm. En fonction de votre niveau, l’instructeur peut vous conseiller un modèle adapté.

Quels sont les bienfaits de l’Aquapalm ?

L’Aquapalm renforce le bas du corps, améliore l’endurance et favorise une silhouette tonique tout en protégeant les articulations.

Des activités qui vont vous plaire !

Aquaboxing

Adulte Aquasports Cardio

Durée : 45 min

Intensité :

Venez vous défouler en combattant dans l’eau ! A l'aide de gants de boxe aquatique, vous enchainerez les coups de poings les coups de pieds et les enchainements de mouvements en rythme afin de travailler votre endurance cardiopulmonaire en profitant des bienfaits de l'eau.

Aquafusion

Adulte Aquasports Haute intensité

Durée : 45 min

Intensité :

Activité intense et cardio, l'aquafusion regroupe 4 activités en une et vous propose une séance rythmée idéale pour préparer votre corps à une compétition ou pour garder la forme. Alternez entre exercices et temps de récupération pour un travail complet sur tout le corps.

Aquabiking

Adulte Aquasports Cardio Minceur

Durée : 30 - 45 min

Intensité :

En fonction du centre : Aquabiking, Aquabike, Aquacycling ou Aquaspining.Serez-vous à la hauteur ?Cours de vélo aquatique intense et rythmé avec un fort travail cardio vasculaire et respiratoire. Il affine la silhouette, tonifie le corps, améliore le retour veineux. Son hydromassage vous procurera des sensations nouvelles et des résultats étonnants.

Pratique de l’Aquapalm - Tonification Aquatique avec Palmes

Découvrez l’Aquapalm, une activité aquatique alliant palmes et exercices pour un renforcement musculaire doux et efficace. Profitez d’un entraînement complet en piscine, parfait pour affiner et tonifier jambes, fessiers et abdominaux, tout en respectant les articulations. Encadré par des coachs experts, l’Aquapalm est une activité ludique et accessible à tous.