Stretching
Durée : 45 min
Intensité :
Profitez d'un véritable moment pour vous en participant à une séance de Stretching. Cette activité douce vous propose 45 minutes d'étirements pour améliorer votre souplesse et vous détendre.
Activité premium
Pilates
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45 min
Durée
Cool
Intensité
Objectif(s)
Catégorie(s)
Renforcez votre corps et esprit en douceur avec le Pilates !
Le Pilates, c’est bien plus qu’une série d’exercices, c’est une invitation à mieux connaître et maîtriser votre corps. Nos instructeurs certifiés vous guideront à travers des mouvements précis et contrôlés qui visent à renforcer vos muscles tout en améliorant votre posture et votre souplesse.
Chaque session est une bulle de tranquillité qui vous aide non seulement à tonifier votre corps, mais également à apaiser votre esprit.
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Introduction
Dès votre arrivée, vous êtes accueilli par notre instructeur qualifié qui prendra le temps de connaître votre niveau et vos attentes. Le cours commence par un échauffement doux, centré sur la respiration et l’alignement du corps, pour préparer vos muscles et articulations aux exercices.
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1
Étape 1
L’instructeur vous guidera à travers une série d'exercices ciblés, réalisés au sol avec des tapis ou à l'aide d'équipements spécifiques comme des ballons ou des bandes élastiques. Chaque mouvement est exécuté avec attention et précision pour travailler à la fois les muscles profonds et de surface. L'accent est mis sur la technique pour maximiser les bienfaits et minimiser le risque de blessure.
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2
Étape 2
Le cours évolue progressivement en intensité et complexité. L'instructeur adapte les mouvements pour répondre aux besoins de chaque participant, assurant ainsi que chacun puisse suivre à son propre rythme tout en étant défié de manière appropriée.
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3
Étape 3
Vers la fin de la session, l'intensité des exercices diminue pour se concentrer sur des étirements profonds et des exercices de relaxation. Cette phase est essentielle pour aider à libérer les tensions accumulées, améliorer la flexibilité et tranquillement amener le corps à un état de repos.
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4
Conclusion
L’instructeur conclut le cours en revisitant les points clés de la session, en répondant aux questions et en partageant des conseils personnalisés pour intégrer les principes du Pilates dans la vie quotidienne.
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Foire aux Questions
Le Pilates est-il adapté aux débutants ?
Absolument, le Pilates convient à tous les niveaux de forme physique. Nos instructeurs sont formés pour adapter les mouvements aux capacités de chaque individu, garantissant ainsi une expérience bénéfique et sécurisée pour les débutants comme pour les habitués.
Le Pilates peut-il aider à perdre du poids ?
Le Pilates peut être un élément efficace d'un programme de perte de poids, surtout lorsqu'il est combiné avec une alimentation saine et d'autres formes d'exercice physique. Bien qu'il ne brûle pas autant de calories que certaines autres activités aérobiques, il aide à construire du muscle maigre, ce qui peut augmenter le métabolisme.
Quelle est la différence entre le Pilates et le yoga ?
Le Pilates et le yoga sont deux pratiques qui améliorent le bien-être général, la force et la flexibilité, mais ils se distinguent par leurs origines, leurs principes, et leurs objectifs principaux. Le yoga vise à unifier le corps, l'esprit et l'esprit à travers la méditation, les postures physiques (asanas) et la respiration (pranayama). Il cherche souvent à promouvoir la paix intérieure et la relaxation. Le Pilates se concentre davantage sur le renforcement du centre du corps, l'amélioration de la posture, la stabilisation de la colonne vertébrale et l'augmentation de la flexibilité. L'accent est mis sur l'alignement, la technique et le contrôle du mouvement."
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Pilates : Renforcez votre corps et esprit en douceur
Adapté à tous les âges et à tous les niveaux de forme physique, le Pilates est une pratique inclusive qui non seulement sculpte le corps, mais améliore aussi le bien-être mental, réduit le stress, et améliore la concentration. Chaque exercice est réalisé avec attention et soin, en utilisant une respiration contrôlée et un mouvement fluide. Les cours peuvent être effectués sur un tapis avec ou sans équipement accessoire, comme des balles, des bandes de résistance, et des cerceaux, qui peuvent tous ajouter un niveau de défi supplémentaire aux routines.